1. 热身运动使人体逐渐从安静状态适应到运动状态。热身动作柔软、放松、自然。热身动作可以是轻松的步调，双手从慢到快自然摆动。呼吸轻松自然。它也可以是软体操和伸展运动，如压腿、侧身、前弯等
2。篮球和软体操！
3. 他从小就对程菲很严格。程菲上小学时，他甚至强迫程菲每天早上上学前练习软体操。
4. 翻滚、体操、芭蕾舞或简单的伸展都是软体操。
5. 包括有氧运动、负重运动或柔软体操。
6. 观看大师个人软体操示范
7。在有氧运动之后，一些简单的伸展运动和自然运动，如软体操和举重，对肌肉也很有好处。
8. 例如，快走20分钟，最后做伸展运动和健美操，你将完成一个最低限度的锻炼计划。
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