支链氨基酸简介

支链氨基酸,是蛋白质中的三种常见氨基酸,即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA),所以又可称复合支链氨基酸。这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢(肌肉增长):①促进胰岛素释放,②促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸,即酮异己酸(KIC)和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉,减少脂肪,并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高,训练后应补充4-5克。

支链氨基酸的用处

他对人体肌肉的生长有促进作用,它能刺激胰岛素的分泌,从而促进肌肉对氨基酸的吸收,特别是那些经常锻炼的人,需要及时补充支链氨基酸,它能增强运动能力,延缓疲劳,对健身运动者有帮助,

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