甩手功的功效与作用

甩手功是道家道引强身治病、安乐延年的功法。1960年代流行于台湾和香港等华人社会。甩手功见诸于文字者，以萧天石1963年在其主编《真本易筋经、秘本洗髓经》中较早提及。

甩手时要做到，两手臂在身体两侧做前后甩动，不要用力过大，幅度大小以自己感到舒适为宜。

甩动的过程中调整好呼吸，做到呼吸顺畅，整个人自然放松。

注意事项。

一是甩手时频率不能太快，以免影响呼吸，做不到全身放松，血液循环就达不到想要的效果。

二是甩手把握好时间，单次30分钟左右，感觉身体微微出汗为宜。

要坚持三个月以上才有效果，贵在坚持。

三是环境要清净，空气质量好。

甩手属有氧运动，而且时间长，清净才能心静，空气质量好才能促进血液循环。

甩手运动有助于身体健康，老年人可以尝试这种简单有效的方法。